核心力量差？最新 7 个进阶版动作get√（动图教程）

　　都说练了瑜伽，也是练成个柔软的胖子，那就错啦，那是因为你没有加强力量的练习，特别是核心力量的练习，这也是做不了手臂支撑和倒立动作的首要原因。

　　腹部力量是身体核心的核心，在瑜伽中，当你腹部核心有力量，做起动作来就轻松多了，轻盈多了，四肢就轻松了。而且，肚子也小了！哈哈，夏天来了，核心力量练起来！

　　1.动态船式

仰卧，双手往头顶方向延展不着地头抬起来看脚双脚并拢抬起夹住砖块吸气抬起上半身和双腿，双手抓住砖块呼气双手抓砖往后往下然后吸气再把砖放回双脚中间重复10次，做3组

　　2.船式扭转<...